Cómo eliminar los gases estomacales en adultos

Los gases estomacales son algo incómodo y molesto que todos experimentamos en algún momento. Pero, ¿cómo podemos eliminarlos de forma efectiva? En este artículo, te daremos algunos consejos prácticos para deshacerte de esos molestos gases estomacales.

Índice de Contenídos
  1. ¿Por qué se producen los gases estomacales?
  2. Consejos para eliminar los gases estomacales
    1. 1. Evita ciertos alimentos
    2. 2. Realiza actividad física
    3. 3. Modera el consumo de aire
    4. 4. Infusiones de hierbas
  3. Preguntas frecuentes
  4. Curiosidades interesantes
  5. Ejemplos de ejercicios para reducir los gases estomacales

¿Por qué se producen los gases estomacales?

Los gases estomacales se producen cuando tragamos aire al comer o beber, o cuando las bacterias en el intestino grueso descomponen los alimentos que no digerimos por completo. Esto puede ocurrir debido a la intolerancia a ciertos alimentos, al consumo de bebidas gaseosas, al estrés o a problemas digestivos, entre otras causas.

Consejos para eliminar los gases estomacales

1. Evita ciertos alimentos

Algunos alimentos pueden aumentar la producción de gases, como las legumbres, los vegetales crucíferos (coliflor, brócoli, repollo), las bebidas gaseosas, el chicle y ciertos lácteos. Evitar o reducir el consumo de estos alimentos puede ayudar a disminuir la formación de gases estomacales.

2. Realiza actividad física

Realizar ejercicio de forma regular puede ayudar a mejorar la motilidad del sistema digestivo, lo que a su vez puede reducir la acumulación de gases. Incluso caminar después de las comidas puede favorecer la eliminación de gases estomacales.

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3. Modera el consumo de aire

Evita comer muy rápido, masticar chicle, beber con sorbos grandes o utilizar pajitas, ya que todo esto puede hacer que ingieras más aire, lo que puede contribuir a la formación de gases estomacales.

4. Infusiones de hierbas

Algunas hierbas, como el jengibre, la menta o el hinojo, tienen propiedades que pueden ayudar a aliviar los gases estomacales. Preparar infusiones con estas hierbas puede ser una forma natural de reducir la incomodidad causada por los gases.

Preguntas frecuentes

  • ¿Por qué a veces los gases estomacales son más frecuentes por la noche?

    Esto puede deberse a que durante el día estamos más activos y en movimiento, lo que ayuda a expulsar los gases. Por la noche, al estar en reposo, es posible que los gases causen más molestias.

  • ¿El estrés puede causar gases estomacales?

    Sí, el estrés puede afectar la función digestiva y aumentar la producción de gases estomacales.

Curiosidades interesantes

En promedio, una persona puede expulsar gases entre 13 y 21 veces al día. ¡Es completamente normal!

Ejemplos de ejercicios para reducir los gases estomacales

Algunos ejemplos de ejercicios que pueden ayudar a reducir los gases estomacales son las flexiones de cintura, los ejercicios de torsión y los estiramientos. Estos movimientos pueden estimular la liberación de gases atrapados en el sistema digestivo.

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